仿佛若有光:女主播抑郁症日记

　　1. 本书由央广著名女主播青音、蒋术两闺蜜合著，用爱与理解聚焦抑郁症。微信公众号“青音”粉丝超过90万，新浪微博@青音粉丝近190万。

　　——她们是媒体人，袒露最为隐秘的伤口，用媒体人的力量呼吁社会关注抑郁症及其患者;

　　——她们是相互陪伴一起等天亮的闺蜜，以倾听与信任共同书写心灵的默契;

　　——她们一个是心理咨询师，一个是抑郁症患者，用爱与温情理性分析，用诚实与信任感性表达。

　　2. 这不是一本单纯的病历记录。这是一份赤裸的、诚实的精神档案。蒋术在日记中诚实地袒露了几乎每一天的精神状态和对病痛的切身感受。蒋术说：“和病痛相处，是缘分，亦是修行。” 青音说：“不怕，好好爱自己!”

　　3. 给焦躁或抑郁的情绪一个出口，给彷徨不安的生命一个安顿之所。每一个人都有秘密，每一条路都有它独特的意义。你，就是自己生命的探秘者。

　　序言

　　拥抱你的抑郁/武志红

　　阅读——从揭露到治疗的文字路?/苏禾

　　第一篇 仿佛若有光

　　(蒋术)

　　原来重度抑郁是这样的//003

　　抑郁症不是“作”的//010

　　每个人都难免有被“卡住”的时候//015

　　我开始信任我的心理医生//018

　　我要学会与自己和解//022

　　世界欠她一个幸福的机会//027

　　我相信能到彼岸//029

　　最羸弱无力的人也可能给人以力量//034

　　噩梦总会过去//037

　　好想休个假//042

　　每个人都是自己最大的秘密//044

　　那些自认为过不去的，其实都过去了//047

　　留得青山在，不怕不热闹//049

　　生命需要一个安顿之所//051

　　病中，我看见了身边更多的善意//055

　　那么努力，最终是为了讨自己欢喜//058

　　有味，远胜于淡漠//062

　　葬礼//065

　　病情复发，我重新乖乖吃药//069

　　你所不知道的抑郁症//071

　　学着放下//078

　　他身后的世界变得更好了吗//081

　　谢谢你们给我的爱//085

　　抑郁症——上帝的恩赐?//088

　　爱，是理解的别名//091

　　总有一些疼痛是抹不掉的//093

　　有时候，“怕”是我们对这个世界最后的温柔//098

　　真正地接纳自己//103

　　“郁金香”——曾经抑郁，而今芳香//106

　　我需要面对的世界就这么大//109

　　愿你我温柔相待//112

　　生命他给你一些，不给你一些//113

　　我是抑郁蜘蛛女侠//115

　　荒漠里的一泓清泉//117

　　与其诅咒黑暗，不如点亮灯火//119

　　和病痛相处，既是缘分，亦是修行//122

　　欢醉//132

　　每个人的心里都开着花，我呢//136

　　抑郁的“馈赠”//138

　　无处安放的歉意//141

　　每一条路，都是为了成长为更好的自己 //143

　　当心灵说话的时候，请理智后退一步//145

　　给情绪一个出口//149

　　释梦(一)：寻找自我//151

　　释梦(二)：接纳自我//155

　　有“癖”的生活 //161

　　一生，总要有一刻，可以温柔地唱歌//163

　　第二篇为你的心撑起伞

　　(青音)

　　“抑郁”和“抑郁症”有区别吗//169

　　抑郁症到底是什么样的//172

　　迎接抑郁症的第一步//174

　　抑郁症到底是怎么回事呢//177

　　警惕!这些表现也是抑郁症的信号//181

　　亲爱的，这些不是抑郁症，它们只是它的亚类型//188

　　抑郁症为什么会找我//197

　　得了抑郁症，是否应该在家里休息呢//202

　　如何陪伴身患抑郁症的家人——情绪篇//205

　　如何陪伴身患抑郁症的家人——药物篇//209

　　如何才能避免患上抑郁症//213

　　第三篇 抑路碎语

　　(网友自述征集)

　　(一)走过荒芜的沙丘：抑郁症患者自述//219

　　十年，一场没有硝烟的持久战//219

　　一个抑郁症康复者的两个愿望//221

　　抑郁给了我一个很好的自我成长的机会//224

　　抑郁是对自己的过去放不下//226

　　抑郁不可怕，可怕的是走不出抑郁//229

　　只有自己最能伤害自己//231

　　走过荒芜的沙丘//233

　　坚持治疗同样是艰难的挑战//236

　　说自己是抑郁症需要很大勇气//238

　　抑路碎语：抑郁症我不怕你//241

　　抑郁症感悟//246

　　(二)爱，是最好的陪伴：抑郁症患者的家属叙述//253

　　对抑郁症的后知后觉让悲剧发生了//253

　　聆听她的倾诉//255

　　爱，给了我力量 //258

　　附录

　　关爱抑郁症公益联盟出席嘉宾发言//265

　　后记//281

　　青音——目前中国广播界具有影响力和号召力的情感节目主持人，中央人民广播电台《中国之声》资深夜间节目主持人。从个人成长到两性关系、从职场话题到家庭矛盾，她以女性主持人特有的细腻、敏感和自身对生活的独到体察与热爱，和众多全国知名的心理专家、社会学者一起为听众悉心梳理人生道路上遇到的各种心理困扰和情感难题。新媒体上的青音，已成为中国大陆广播业中粉丝数量最多的一位主持人。目前，青音的微信公众号“青音”粉丝超过90万，新浪微博@青音粉丝近190万。

　　蒋术，80后、摩羯座、文青。“青音”公众号签约撰稿人。曾任湖南人民广播电台、中央人民广播电台主持人。现居长沙。闲时工作，忙时撰文。爱独自旅行。2014年确诊抑郁症，忙于吃饭、睡觉、写病历。现已摆脱药物治疗，正常工作生活。

　　抑郁症就像一只如影随形的黑狗，当它来到身边时，压抑随之降临，人生的色彩也因此黯淡。

　　——陈魏

　　我们为什么会这么痛苦?其实很多痛苦不是抑郁症本身带给我们的，而是我们总想和它对抗，想战胜它，就会把自己搞得很紧张，很失望。其实如果换一个思路，很坦然地接受它，它就是我生命中的一部分，或许反而会好过一些。

　　——J